Tips Untuk Berhenti Mengunyah 24 Jam

1. Harus Faham Punca Anda Selalu Lapar

First skali kena taw apa punca kita selalu lapar, so baru taw macam mana nak control rasa lapar tu kan?  Antara punca-punca yang kerap berlaku:

• Bau makanan tu menyelerakan
• Perasaan korang jer..!
• Perubahan hormon
• Paras gula menurun dalam badan
• Kurang sesetengah nutrien dalam badan

Bila dah tahu punca yang sebenar, bolehla kita cegah perasaan lapar tu dengan cara yang betul

2. Kurangkan makanan dalam rumah @ office @ bilik

Bila dah taw kita ni selalu je lapar, so kita kena la buang makanan yang ada di sekeliling kita. Sebab kita selalu lapar tu sebab kita tahu ada makanan yang berdekatan. So kalau tau dah takde makanan, kita tak akan fikir sangat pasal makanan tu, kita akan fikir benda-benda lain. So.. selamat dah.. hehe. So apa lagi? Gi kosongkan peti sejuk korang tu dari junk food.. tinggalkan sayur-sayuran berkhasiat je.. Boleh? :)

3. Dapatkan tidur yang mencukupi!

Macam takde kena mengena je kan dengan hal bab lapar ni.. tapi hakikatnya.. memang ade. Hihi. Pakar - pakar kesihatan berkata, kalau tak cukup tidur, metabolisme akan menjadi rendah - untuk jimatkan tenaga. Tapi, bila metabolisme rendah, ini akan merembeskan hormon kortisol yang akan mengakibatkan kita akan cepat rasa lapar. So, jom tido! 7 - 9 jam sehari taw!

4. Ganti dengan makanan yang berkhasiat

Tak boleh tahan? Selalu lapar jugak? Hmm.. boleh jer makan.. Tapi.. korang kena gantikan snek @ chocolate @ gula-gula tu dengan makanan yang sihat lagi menyihatkan iaitu buah-buahan dan sayur-sayuran! Hee.. how cool is that? Leh makan banyak2 tanpa rasa takut..Kalau korang mengidam snek, boleh jugak gantikan dengan kacang-kacang. Ok la tu..

SELAMAT SIHAT! :)

Sumber:

http://www.lifehack.org